صبور بودن به چه معناست؟
صبور بودن به این معنی است که واکنش‌های احساسی خود را به موقعیت‌های خاص کنترل کنید و بپذیرید که گاهی ممکن است افراد و اتفاقات، انتظارات شما را برآورده نکنند. مدیریت انتظارات جزء مهمی در صبور بودن است، زیرا ممکن است انتظار واکنش‌ها، رویدادها یا نتایج خاصی را داشته باشید، و زمانی که آنها رخ ندهند، واکنش عاطفی شما برانگیخته شود.
افراد صبور می‌دانند که هرچه بیشتر چیزهایی را بپذیرند که نمی‌توانند تغییر دهند، بهتر می‌توانند بر شرایط مسلط شوند. بهرحال بسیاری رویدادها از کنترل ما خارج خواهند بود و بهتر است یاد بگیریم واکنش درستی نشان مقابل آنها از خود نشان بدهیم.
مزایای صبر در محل کار چیست؟
صبر پیشه کردن، می‌تواند فواید متعددی داشته باشد، از تبدیل شدن شما به یک بازیکن تیمی بهتر تا موفقیت بیشتر در حرفه خود. در ادامه چند نمونه از این مزایا را آورده‌ایم:
دستیابی موثرتر به اهداف
یکی از مهم‌ترین مزایای صبر در حرفه شما این است که به شما امکان می‌دهد به اهداف خود برسید. رویارویی با موانع و غلبه بر آنها، مقاومت و اعتماد به نفس ایجاد می‌کند و رضایتی که از دستیابی به هر هدف مهم دریافت می‌کنید، انگیزه شما را در پیشرفت شغلی‌تان افزایش می‌دهد.
یادگیری مهارت‌ها و درس‌های ارزشمند
صبر به شما استقامت لازم را می‌دهد تا مهارت‌های دشوار را بهتر یاد بگیرید. به این ترتیب در شرایط چالش‌برانگیز هم خواهید توانست انگیزه مثبت خودتان را حفظ کنید و کارها را به انجام برسانید.
کمک به دیگران برای رسیدن به اهداف‌شان
صبر یک ویژگی ضروری برای یک مربی، معلم یا رهبر است. وقتی با دیگران صبور هستید، به آنها فضایی برای یادگیری و رشد می‌دهید، که می‌تواند منجر به یادگیری سریع‌تر دانش آموزان، کارمندان و همکاران شود.
ترغیب به همکاری
کار با یک تیم شامل گوش دادن به ایده‌ها و پیشنهادات دیگران و احترام به خواست‌های آنها است. صبر می‌تواند کار با دیگران را بسیار لذت‌بخش‌تر و روان‌تر کند و حل مسئله را به فرآیندی کارآمد تبدیل کند.
چگونه در حرفه خود صبر و شکیبایی ایجاد کنید؟
باید دقت کنیم که صبر به این معنا نیست که هرگز احساس ناامیدی نمی‌کنید، بلکه به این معنی است که می‌دانید چگونه با ناامیدی کنار بیایید. می‌توانید از تصمیم گیری بر اساس خشم یا ناامیدی که احساس می‌کنید اجتناب کنید. بالا بردن صبر می‌تواند با چند تمرین و استراتژی اتفاق بیفتد که در ادامه به چند مورد اشاره می‌کنیم:
محرک‌های خود را بشناسید
اولین قدم برای ایجاد صبر بیشتر این است که تشخیص دهید چه موقعیت‌ها و چه چیزهایی شما را تحریک می‌کند. وقتی می‌توانید به وضوح یک مشکل را برجسته کنید، یافتن راه‌حل آسان‌تر خواهد بود.
توجه به این واکنش‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی باعث بی‌حوصلگی شما می‌شود. خانواده، دوستان و همکاران مورد اعتماد نیز ممکن است بتوانند زمانی که متوجه علائم بی‌حوصلگی می‌شوند به شما اطلاع دهند. در اینجا چند نشانه وجود دارد که ممکن است تجربه کنید:
اضطراب یا احساس عصبی بودن
نفس‌های کوتاه و بریده
دندان‌های روی هم فشار داده
تنش عضلانی
عجله در انجام فعالیت‌ها
عصبانیت و تحریک‌پذیری
آرام عمل کنید تا احساس آرامش کنید
یکی از راه‌هایی که بدن شما به خشم، اضطراب یا ناامیدی پاسخ می‌دهد تنش فیزیکی است. تنشی که احساس می‌کنید می‌تواند این احساسات را در بدن شما افزایش دهد و در نتیجه باعث افزایش احساسات شود. وقتی احساس تنش می‌کنید، این روش‌های آرام بخش را امتحان کنید:
نفس‌های عمیق بکشید.
بپذیرید که احساس ناامیدی می‌کنید.
سطح صدای خود را حفظ کنید.
افکار مثبت را حفظ کنید.
وضعیت را ارزیابی کنید
به این فکر کنید که آیا موضوع آزمایش صبر شما ارزش احساساتی را که برانگیخته می‌شود دارد یا خیر. شما می‌توانید اهداف شغلی بلندمدت خود را به خاطر بسپارید و واکنش‌های عاطفی کمک‌کننده را بشناسید. ضمنا وقتی موانعی پیش می‌آیند، به دنبال پیدا کردن راه‌حل‌های ممکن باشید.
لحظات اضطراب می‌تواند نشانه این باشد که پروژه شما به تحقیق، زمان یا منابع بیشتری نیاز دارد. وقتی فرد دیگری محرک بی‌صبری شماست، گوش دادن فعال و همدلی را تمرین کنید. گوش دادن به نگرانی‌های آنها در حین صحبت و پاسخ مناسب می‌تواند به تسکین موقعیت‌های پرتنش کمک کند.
