کاران
  • کارجویان
  • کارفرمایان
  • تست شخصیت شناسی
  • مجله
  • درباره ما
کاران
loginورود | ثبت نام
  • کارجویانkeyboard_arrow_left
    • رزومه ساز
    • آشنایی با رزومه ویدئویی
    • خبرم کن
    • معرفی ام کن
    • تست های شخصیت شناسی
    • دسته بندی مشاغل
    • مصاحبه/جلسه آنلاین
    • محاسبه حقوق و دستمزد
    • مقایسه حقوق و دستمزد
  • کارفرمایانkeyboard_arrow_left
    • ثبت آگهی استخدام
    • تعرفه آگهی های استخدام
    • مصاحبه/جلسه آنلاین
    • تیم خودت را بشناس
    • معرفی کسب و کار ها
  • تست شخصیت شناسیkeyboard_arrow_left
    • همه تست ها
    • تست EQ
    • تست MBTI
    • تست هوش گاردنر
    • تست ذهن آگاهی
    • تست مهارت های یادگیری
    • تست رضایت شغلی
    • تست عزت نفس
    • تست تاب آوری
    • تست تحمل استرس
    • تست شادمانی
  • مجله
  • درباره ماkeyboard_arrow_left
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • سوالات متداول
    • خبرنامه کاران
    • کاران در رسانه ها
    • خدمات منابع انسانی
    • کاران برای کارجویان
    • استخدام برای کارفرمایان

    از کلمات مناسب تر استفاده کنید

سایت کاریابی و آگهی استخدام کاران (خانه)  
  • 2 دقیقه
  • ۱۳۹۸/۳/۷
  • 636 نفر
commentstar_border
ارسال گزارشwarning
share
content_copyکپی لینک کوتاه
اشتراک در تلگرام
اشتراک در توئیتر
اشتراک در لینکدین
rss_feed
    commentstar_border
    ارسال گزارشwarning
    share
    content_copyکپی لینک کوتاه
    اشتراک در تلگرام
    اشتراک در توئیتر
    اشتراک در لینکدین
    rss_feed

      4 روش برای از بین بردن یکنواختی و روزمرگی کاری

      یکنواختی و روزمرگی در کار و زندگی هر زمانی می تواند برای ما اتفاق بیافتد. برای از بین بردن یکنواختی و روزمرگی در شغل و زندگی، ابتدا باید از جریان امن و روزمره ای که در آن به سر می‌بریم بیرون بیاییم و سبک زندگی مان را عوض کنیم. در این مقاله کاران با راه های مقابله با یکنواختی و روزمرگی در کار و زندگی آشنا می شویم.

      نویسندهمریم عبائی
      اخبار کاران
      2 دقیقه
      ۱۳۹۸/۳/۷
      636 نفر
      4 روش برای از بین بردن یکنواختی و روزمرگی کاری

       اثرات منفی روزمرگی و یکنواختی در کار و زندگی

      روزمرگی و یکنواختی در کار، عامل از بین رفتن انرژی و امید است. زمانی که دچار روزمرگی می شوید روز‌ها کسالت بار به نظر می‌آیند و حتی احساس می کنید از موفقیت شغلی بسیار دور هستید. گیر افتادن در چرخه‌ی روزمرگی، در واقع مرگ آرزو ها و خواسته است. زمانی که گرفتار تکرار مکررات و پیاده سازی کارهای روزمره هستید باید با خلاقیت، ایده های نو و در نهایت موفقیت خداحافظی کنید. مخصوصا اگر این روزمرگی در محیط کارتان اتفاق بیافتد! عادت کردن به ورطه کارها و روندهای تکراری و انجام کارهای وقت گیر بیهوده درطی روز اتفاق ناخوشایندی است که تقریبا همگی زمانی آن را تجربه کرده ایم.

      بیشتر بخوانید: 7 مهارت مهم که برای موفقیت نیاز داریم

      روزمرگی

      با چند راهکار ساده زیر می توانیم سبک زندگی مان را عوض کرده و با روزمرگی و یکنواختی مقابله کنیم:

       

      • غذاها و میان وعده های با انرژی و شادی زا بخوریم.

      کار کردن برای ساعات طولانی و عدم تحرک ممکن است موجب از دست رفتن انرژی شود. به همین دلیل پیشنهاد می کنیم برای رفع خستگی و بازگشت انرژی در محیط کار، میان وعده‌های با انرژی و شادی زا نوش جان کنید. این میان وعده ها می تواند شامل خانواده آجیل ها، میوه ها و سبزیجات تازه و حتی آشامیدنی های گرم و خنک مانند چای و قهوه و آب میوه باشد. همین میان وعده ها در ساعت های مشخص و لحظه ای می تواند کسالت شما را تا حدودی از بین ببرد.

       

      • هدف تعیین کرده و برای کارها برنامه ریزی زمانی کنید.

      با تعیین یک هدف که می تواند کاری و یا غیرکاری باشد برای تمام فعالیت های روزمره تان برنامه ریزی کنید. اهداف شما همان ایده آل های شما هستند که در زندگی حرفه ای تلاش می کنید به آنها دست پیدا کنید. با برنامه ریزی از قبل و هدف گذاری های بلندمدت و یا حتی کوتاه مدت، ساعت های کاری شما هدفمند می شود. با یک زمان بندی درست می توانید انجام وظایف روزمره تان را مشخص کنید. این زمان بندی به شما امکان می دهد برای بهبود کیفیت کارها کمی خلاقیت به کار ببرید.

       

      • کارهای بیهوده را رها کرده و آموزش و یادگیری را جایگزین کنید.

      کافی است کمی از کارهایی که تنها وقت شما را تلف می کنند کناره بگیرید؛ از چرخیدن بی هدف در شبکه های اجتماعی تا گفتگوهای بی حاصل با اطرافیان ! این زمان ها را می توانید به آموزش اختصاص دهید. آموزش در هر حوزه ای از بخش های تخصصی مربوط به کارتان گرفته تا مهارت های عمومی و هنری می تواند یکی دیگر از راه‌های رفع روزمرگی در محیط کار باشد. بنابراین حتما زمانی در روز، حتی بعد از ساعت های کاری را صرف یادگیری و مطالعه کنید. به این ترتیب هم روزمرگی را از بین می‌برید و هم راه را برای پیشرفت فراهم می‌کنید.

       

      • ورزش کنید.

      شاید بگویید زندگی کارمندی وقتی برای ورزش و رسیدگی به خود باقی نمی‌گذارد. واقعیت این است عدم تحرک طولانی مدت و نشستن به مرور سبب پیری زودرس و بروز دردهای مفصلی می‌شود. اگر در برنامه روزمره تان به صورت هفتگی یک نوع ورزش مورد علاقه تان را قرار دهید تاثیرات چشم گیر آن را خواهید دید. قطعا می دانید هنگام ورزش در مغز شما هورمونی به نام آندروفین ترشح می‌شود که عامل احساس شادی است. هنگامی که ورزش می‌کنیم میزان هورمون کورتیزول که باعث استرس می‌شود کاهش می یاید و همین موضوع باعث می شود شما در طی روزهای هفته به ندرت احساس کسالت و خستگی مفرط و حتی عصبانیت‌های مکررکنید.پس بهتر است تا حد امکان ورزش‌های سبک همچون پیاده روی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

      شما چه راهکارهای دیگری برای مبارزه با روزمرگی و یکنواختی در کار و زندگی دارید؟

      این مطالب هم ممکن است برای شما مفید باشد:

      موسیقی خوب چه تاثیری روی عملکرد شما در محیط کار دارد؟

      10 جمله ممنوعه که آدم های باهوش در محیط کار نمی گویند!

      هوش هیجانی چه تاثیری بر موفقیت شغلی شما دارد؟

       

       

      نظرات و پاسخ‌های شما
      برای ثبت نظر وارد شوید
      رزومه ساز
      رزومه ساز
      ثبت آگهی استخدام
      خبرم کن
      آگهی‌های شغلت رو قبل از بقیه ببین!
      searchجستجوهای اخیر در کاریابی آنلاین کاران
          • کاران برای کارجویان
          • جستجو در تمام آگهی‌ها
          • آشنایی با رزومه ساز کاران
          • رزومه‌ساز سریع
          • تست های شخصیت شناسی
          • رزومه ویدئویی
          • استخدام برای کارفرمایان
          • ثبت آگهی استخدامی
          • معرفی‌ام کن
          • مصاحبه/جلسه‌ی آنلاین
          • تعرفه آگهی های استخدام
          • خدمات منابع انسانی کاران
          • معرفی کسب و کارها
          • برند کارفرمایی
          • آشنایی با شغل ها
          • مجله کاران
          • سوالات متداول
          • تماس با کاران
          • درباره کاران
          • کاران در رسانه‌ها
          • وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
          headset_mic
          021-41767830
          استخدام در کاران

          پلت فرم کار و استخدام کاران

          نماد اعتماد الکترونیک
          نماد سازماندهی
          androidدانلود اپلیکیشن کارجویی کاران
          androidدانلود اپلیکیشن کارفرمایی کاران
        Copyright 2022 Karan   |   Made with ❤ in Karan | v6.11.1