عزت نفس چیست و چرا باید عزت نفس داشته باشیم؟
عزت نفس (به انگلیسی Self-esteem) که خیلی ها به اسم حرمت نفس هم می شناسند تعریف های مختلفی دارد اما به زبان ساده عزت نفس، همان باور و اعتقادی است که هر کس، درباره ارزش و اهمیت خود دارد. حسی شبیه به احترام به خود؛ حسی مثل رضایت منطقی از خودمان؛ حتی زمانی که روحیه پذیرش انتقاد دیگران را داریم به نوعی این حس، به عزت نفس مان بر می گردد.
در واقع داشتن حس عزت نفس به ما کمک می کند انسان شادتر و موفق تری باشیم؛ در مواجهه با مشکلات قوی تر عمل کنیم؛ از شکست ها نترسیم و صدها تاثیر مثبت دیگر که می توانیم با داشتن عزت نفس بالاتر در زندگی شخصی، اجتماعی و کاری تجربه کنیم.
از کجا بفهمیم عزت نفس ما پایین است؟
ناتانیل براندون در کتاب "6 ستون عزت نفس" معتقد است عزت نفس هر کس بر 6 عنصر زیر پایه ریزی شده است:
1.زندگی آگاهانه
2.پذیرش خود
3.مسئولیت پذیری نسبت به خود
4.ابراز وجود
5.زندگی هدفمند
6.یکپارچگی شخصی
براساس این 6 عنصر که ممکن است در وجود ما پنهان شده باشد نشانه هایی هستند که می گویند عزت نفس ما پایین است و نیاز به تقویت دارد. آشنایی با 4 نشانه عزت نفس پایین به ما کمک می کند این نقاط ضعف شخصیتی را به درستی بشناسیم و برای رفع آنها اقدام کنیم.
با شرکت در آزمون بعد پنهانی شخصیت کاران متوجه شوید که چقدر عزت نفس دارید؟
حداکثر نمره کلی عزت نفس در این آزمون عدد 50 است و از مجموع امتیازهای عزت نفس شما در 5 بخش مقیاس‌های عمومی، خانوادگی، اجتماعی، شغلی و تحصیلی به دست می آید. شما می توانید با توجه به عدد بدست آمده میزان عزت نفس‌تان را در سه بازه پایین، متوسط و قوی اندازه بگیرید.
راه های افزایش عزت نفس
راه های زیادی برای تقویت عزت نفس وجود دارد. در واقع با شناخت نقاط ضعف شخصیتی در زمینه عزت نفس می توانیم بفهمیم چه روشی برای بالا بردن عزت نفس مان از همه موثرتر است؛ 12 روش خوب برای افزایش عزت نفس می تواند موارد زیر باشد:
1.مهارت های جدید یاد بگیرید.
2.با ترس هایتان روبه رو شوید.
3.فهرستی از موفقیت هایتان را طراحی کنید.
4.ارزش ها و باورهایتان را مشخص کنید.
5.شکست های گذشته را بخشی از فرایند رشد بدانید.
6.از منطقه امن تان خارج شوید و در برابر تغییرات مثبت منعطف باشید.
7.با مسائل گذشته کنار بیایید.
8.کشف کنید چه عاملی باعث استرس و کاهش اعتماد به نفس شما می شود؟
9.به سلامتی و وضعیت ظاهری تان اهمیت بدهید.
10.از افراد منفی گرا فاصله بگیرید.
11.محتوای انگیزشی بخوانید و احساس مثبتی به خودتان داشته باشید.
12.نگران فکر و نظر دیگران نباشید.
عزت نفس شما چقدر است و چه راه هایی برای بالا بردن عزت نفس می شناسید؟
بیشتر بخوانید:
