کاران
  • کارجویان
  • کارفرمایان
  • تست شخصیت شناسی
  • مجله
  • درباره ما
کاران
loginورود | ثبت نام
  • کارجویانkeyboard_arrow_left
    • رزومه ساز
    • آشنایی با رزومه ویدئویی
    • خبرم کن
    • معرفی ام کن
    • تست های شخصیت شناسی
    • دسته بندی مشاغل
    • مصاحبه/جلسه آنلاین
    • محاسبه حقوق و دستمزد
    • مقایسه حقوق و دستمزد
  • کارفرمایانkeyboard_arrow_left
    • ثبت آگهی استخدام
    • تعرفه آگهی های استخدام
    • مصاحبه/جلسه آنلاین
    • تیم خودت را بشناس
    • معرفی کسب و کار ها
  • تست شخصیت شناسیkeyboard_arrow_left
    • همه تست ها
    • تست EQ
    • تست MBTI
    • تست هوش گاردنر
    • تست ذهن آگاهی
    • تست مهارت های یادگیری
    • تست رضایت شغلی
    • تست عزت نفس
    • تست تاب آوری
    • تست تحمل استرس
    • تست شادمانی
  • مجله
  • درباره ماkeyboard_arrow_left
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • سوالات متداول
    • خبرنامه کاران
    • کاران در رسانه ها
    • خدمات منابع انسانی
    • کاران برای کارجویان
    • استخدام برای کارفرمایان

    از کلمات مناسب تر استفاده کنید

سایت کاریابی و آگهی استخدام کاران (خانه)  
  • 2 دقیقه
  • ۱۴۰۰/۱/۲۸
  • 1151 نفر
commentstar_border
ارسال گزارشwarning
share
content_copyکپی لینک کوتاه
اشتراک در تلگرام
اشتراک در توئیتر
اشتراک در لینکدین
rss_feed
    commentstar_border
    ارسال گزارشwarning
    share
    content_copyکپی لینک کوتاه
    اشتراک در تلگرام
    اشتراک در توئیتر
    اشتراک در لینکدین
    rss_feed

      12 عادت عالی برای اینکه شب ها بهتر بخوابیم

      نداشتن خواب کافی معضل بزرگ خیلی از کارمندان است. اگر این روزها همچنان خواب تان به هم ریخته و نمی توانید شب ها درست بخوابید،این مقاله کاران به شما کمک می کند خواب تان را منظم کنید.

      نویسندهسپیده نیکخواه
      اخبار کاران
      2 دقیقه
      ۱۴۰۰/۱/۲۸
      1151 نفر
      12 عادت عالی برای اینکه شب ها بهتر بخوابیم

      12 تکنیک زیر در طی روز به شما کمک می کند خواب منظم تری داشته باشید.

      1.استفاده از موبایل را پیش از خواب محدود کنید.

      نور آبی رنگ موبایل و مخصوصا چرخیدن در شبکه هایی مثل اینستاگرام به راحتی می تواند خواب را از سرتان بپراند.

      2.برای بیدارشدن ساعت کوک کنید.

      روی یک ساعت مشخص آلارم گوشی موبایل تان را کوک کنید و سعی کنید سر همان ساعت از رختخواب بلند شوید. یادتان باشد کوک کردن چند آلارم پشت سرهم کمکی به زود بیدار شدنتان نمی کند و بیشتر دچار استرس می شوید.

      3. قبل خواب یک لیوان شیر بخورید.

      نوشیدن شیر قبل از خواب به آرام شدن بدن تان کمک می کند.

      4.قبل از خواب مطالعه کنید.

      کتاب خواندن به هر طریقی می تواند ذهن شما را بدون حواس پرتی برای خوابیدن خسته و آماده کند.

      5.لباس راحت بپوشید.

      لباس های راحتی برای اینکه با آرامش به خواب بروید یک نیاز مهم است.

      6.برنامه فردایتان را بریزید.

      وقتی بدانید که قرار است فردا به چه اموری برسید، ذهن تان آماده تر می شود و روز بعد استرس کمتری برای برنامه ریزی خواهید داشت.

      7.روز خود را ارزیابی کنید.

      چند ساعت قبل از خواب می توانید ارزیابی کنید چقدر به برنامه های امروزتان رسیده اید و این برای برنامه ریزی کاری فردا به شما کمک می کند.

      8.محیط خواب را تاریک کنید.

      هرچه اتاق خواب تان تاریک تر شود، راحت تر و آرام تر به خواب می روید.

      9.سعی کنید زودتر بخوابید.

      زود خوابیدن سر یک ساعت مشخص کمک می کند تا ساعت بدن تان برای داشتن یک برنامه روتین خواب منظم شود.

      10. قبل خواب کافئین نخورید.

      حداقل 2الی 3 ساعت قبل خواب سعی کنید برای جلوگیری از بی خوابی ترکیب های کافئین دار نخورید.

      11. در طی روز ورزش کنید.

      حداقل نیم ساعت ورزش و تحرک روزانه به شما کمک می کند شب ها بهتر بخوابید.

      12. بهداشت شخصی را رعایت کنید.

      دوش شبانه و رعایت روتین بهداشتی پیش از خواب به شما کمک می کند برای بهتر خوابیدن آماده شوید.

       

      شما چقدر این عادت ها را دارید؟ اگر روزها وسط کار خوابتان می گیرد، این مطلب اطلاعات خوبی برای استراحت روزانه در محیط کار به شما می دهد که می تواند برایتان مفید باشد.

      بیشتر بخوانید:

      چطور عصرها راندمان بیشتری داشته باشیم؟

      چطور هوشمندانه کار کنیم؟!
      نظرات و پاسخ‌های شما
      برای ثبت نظر وارد شوید
      رزومه ساز
      رزومه ساز
      ثبت آگهی استخدام
      خبرم کن
      آگهی‌های شغلت رو قبل از بقیه ببین!
      searchجستجوهای اخیر در کاریابی آنلاین کاران
          • کاران برای کارجویان
          • جستجو در تمام آگهی‌ها
          • آشنایی با رزومه ساز کاران
          • رزومه‌ساز سریع
          • تست های شخصیت شناسی
          • رزومه ویدئویی
          • استخدام برای کارفرمایان
          • ثبت آگهی استخدامی
          • معرفی‌ام کن
          • مصاحبه/جلسه‌ی آنلاین
          • تعرفه آگهی های استخدام
          • خدمات منابع انسانی کاران
          • معرفی کسب و کارها
          • برند کارفرمایی
          • آشنایی با شغل ها
          • مجله کاران
          • سوالات متداول
          • تماس با کاران
          • درباره کاران
          • کاران در رسانه‌ها
          • وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی
          headset_mic
          021-41767830
          استخدام در کاران

          پلت فرم کار و استخدام کاران

          نماد اعتماد الکترونیک
          نماد سازماندهی
          androidدانلود اپلیکیشن کارجویی کاران
          androidدانلود اپلیکیشن کارفرمایی کاران
        Copyright 2022 Karan   |   Made with ❤ in Karan | v6.11.1