در واقع افسردگی روزهای کرونا مخصوصا برای کسانی که در خانه و به تنهایی دورکار هستند، اغلب خیلی خاموش و بی صداست.احساس نگرانی، اضطراب و بی حوصلگی مداوم می تواند یکی از نشانه های این شکل از افسردگی باشد که از معایب دورکاری به حساب می آید.
رعایت ۱۰ دستورالعمل کوتاه کمک می کند تا با افسردگی روزهای دورکاری مبارزه کنیم :
۱. حتما یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
۲. از قضاوت کردن درباره خودتان پرهیز کنید.
۳. روی موارد مثبت زندگی تان تمرکز کنید.
۴. بیست دقیقه در روز با خودتان خلوت کنید و با مهربانی به صدای درون تان گوش بدهید.
۵. یک لیست برای کارهای روزانه تان تهیه کنید.
۶. در فضای باز به دیدار دوستانی بروید که با آنها لذت می برید.
۷. به طور مرتب ورزش کنید.
۸. حتما زمانی را به کارهای موردعلاقه و سرگرمی هایتان اختصاص دهید.
۹. به موسیقی مورد علاقه تان گوش بدهید.
۱۰. به اندازه کافی بخوابید.
سعی کنید تمام این نکات را به عادت های روزانه تان تبدیل کنید تا از افسردگی های احتمالی دوران دورکاری پیشگیری کرده باشید.
به نظر شما چه راه های دیگری برای فرار از افسردگی روزهای کرونا وجود دارد؟ تیم های کاری چطور می توانند به این جریان کمک کنند؟
درباره دورکاری و بهترین روش های آن در کاران بیشتر بخوانید :
چگونه در دوران دورکاری، همدلی را میان اعضای تیم حفظ کنیم؟
چگونه در خانه یک دورکار موفق باشیم؟
۵ نکته واقعی برای یک دورکاری موفق در خانه؛ ویژه کارمندان
۸ مشکل دورکاری در ایران و راهکارهای آن را بشناسید
بهترین ابزارها و نرم افزارهای دورکاری برای استفاده در ایران را بشناسید
